za duzo

mam pytanie poniewaz chciałabym sobie wyrobuic swietny brzuszek ,nie mówie ze go nie mam , owsze mam duzoe miesnie brzucha ale przykrywa go taw. warstw tłuszczowa co mam zrobic by sie jej pozbyc , słyszałąm ze wspomniane w temacie odrzywki duzo pomagaja , tak po za tym trenuje koszykówke i pływanie

witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro

Witam zażywa ktoś białko sojowe ? czytałem dużo na ten temat na menshealth i pisali że męszczyźni nie powinny go brać ponieważ można stracić płodność , zmniejsza ilość testosteronu i zwiększa jakieś tam hormony żeńskie . nie wiem czy to kupić bo wychodzi ekonomicznie 50 zł za 1800g czy zainwestować w zwierzęce

Witajcie! Szybkie pytanie, Mam cypio o mocniejszym stężeniu (300mg/ml) który trzymam w szufladzie w pokoju(temp.pokojowa) lecz skrystalizował mi się, próbowałem go wstrząsać, wsadzać do ciepłej wody, grzebałem też w tym igła ale za cholerę to dziadostwo nie chce się rozkrystalizowac. Macie jeszcze jakieś inne sposoby? Dużo zdrówka

[...] na przyrost masy zabardzo niemam tez czasu bo pracuje do osiemnastej co dzien. slyszalem ze wystarczy chodzic na silownie trzy raz w tygodniu.Chcial bym sie dowiedziec jak cwiczyc i po ile seri wykonywac i czy duzo trza cwiczen robic np na klatke cztery wystarczy czy wiencej i po trzy raz wyciskam czy to za malo prosil bym o plan zgury dzikki

ostatnio zauwarzylam ze mam starasznie duzo piepszykow chcialabym sie dowiedziec dlaczego wciaz mino zimy powstaja mi nowe piepszyki? czy jestem na cos chora? czy to zle ? czego mam sie spodziewac za kilka lat czy moje cialo bedzie cale w piepszykacg ?

Witam. Wziąłem się za ułożenie diety na masę i nieco się zdziwiłem. Mam 21 lat, ektomorfik, 184 cm, 93 kg wagi. Ze wzoru podanego na forum policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi, że na masę muszę pochłaniać 4098 kcal dziennie. Czy to jest mozliwe? Wydaje się bardzo dużo.

chciałam sie dowiedzieć jaką mam stosować dietę żeby zgubić tłuszcz ćwicząc 4 razy w tyg po 1.5h na steperze, bieżni i wiosłach przy tętnie 130-140 Przez ostatnie 2mc za intensywnie ćwiczyłam jadłam dużo białka i przytyłam Dziękuje

j.w. - jaka długośc mam podac - calego treningu razem z przerwami pomiedzy seriami czy bez nich? bo po obliczeniu z przerwami wliczonymi wychodzi mi ze powinienem brac 393 g ww dziennie (dieta na mase), co wydaje mi sie ze jest troche duzo bo 6,2g / kg (167cm, 63 kg). Z gory dzieki za pomoc

czesc. waze 69kg i bardzo mi zalezy zeby uzyskac jak najszybciej duzo na wadze. jakie odzywki lub suplementy mam pic zeby przytyc???z gory dziekuje za odp

Mam do wydania 500zl miesięcznie na odżywki, nie wiem czy to mało czy dużo ale tyle mam (tzn . może być z 525 czy coś). Moim celem jest budownanie jak największej masy. Jakie odżywki waszym zdaniem powinienem brać??? Diete oczywiście mam. Powiem tylko że jestem po kredce i za 2 tygodnie kończę brać tribusteron 90 olimpu.

siema jestem po 1 tyg kredki, w sobote wybieram sie na disco, nie mam zamiaru sie na***ac-po prostu nie chce siedzec przy soczku tylko wypic browarka. ile moge wypic bez "strat"?. osobiscie uwazam ze 2-3 przez cala noc beda ok. a w miedzyczasie duzo mineralnej ;) ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

To moj 1 cykl duzo osob powie ze za wczesnie bo przygode z silownia rozpoczelem 6 miechow temu.Jednak jestem zdecydowany :) Do wydania mam 350zl. Diete mam lecz slaba i stosuje pod nia bialko ostrowi w celu uzupelnienia. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli na ten 1 cykl. Mam 19 lat 181 cm i waze 79/80kg

witam wszystkich mam takie pytanie mialem miec cykl 10ml deki +10 ml sustanonu ale kumpel przywiozl mi z grecji 20ml deki i moze dokupie 10 ml susty tylko sie boje czy na 3 cykl to nie jest troche duzo jak mozecie to rozpiszcze mi jak najlepiej by bylo dzieki za odp

Mam do sprzedania około 150g kreatyny z Olimpu Monohydrate.Sprzedam tanio,u mnie w szafce sie wala,bo od kumpla dostałem,a ja ostatnio mialem cykl kreatyny wiec teraz drugiego nie bede zaczynal.Moze ktos ma jakies swoje 100 g to sobie dolozy i zrobi cykl.Nie chce za to duzo kasy.Gdzies z 15zł.Jak cos to na maila lub GG.

Ostatnio czytalem troche o treningu barkow bo cos za bardzo mi one nie ida i dosc duzo bylo o tym zeby cwiczyc je duzymi ilosciami powtorzen 18-20 i krotkimi przerwami miedzy serjami. Chcailem wiec Was zapytac czy ta metoda rzeczywiscie sprawdza sie w treningu nastawionym na mase?

Co sadzicie o tym winie bo duzo osob je chwali wiadomo ze tabletka nie ebdzie miala stezenia 10mg ale jakby tak zjadl 4-5 tab cd to chyba bylo by nie zle z gory dzieka za wypowiedzi

mam pytanie, jak wyszczuplic sobie łydki ? chodzi mi o spalenie tłuszczu, a nie o rozwinięcie się mięśni. Dużo ćwiczyłam na łydki i zrobiły mi sie za bardzo 'okrągłe' od ćwiczeń. Co moge zrobić aby poprostu zbić z nich tłuszcz? Pozdrawiam:)

witam ma pytanie do mojego treningu ktory sam sobie ulozylem i prosze o ocene oraz o skorygowanie bledow ktorych mysle ze bedzie duzo:/ biceps na stojac ze sztanga 25kg 4x25 miesnie plecow sztanga 25 kg za glowe na stojaco 4x12 kaptury sztanga 25 kg 4x25 przedramie sztanga 25 4x10 kaltka sztanga 35 kg 4x25

witam slyszalem ostatnio taki fajny kawalek i slyszalem go wczesnie jest on stary pamietam tylko teledysk. Kilku czarnych ubrani sa w zielone rzeczy , spiewaja jak by robili koncert , duzo panienek wszystkie za nimi szajela , pokazane jest tez jak ludze przed telewizorami tancza przy tej muzie . prosze o pomoc